Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Просыпаюсь отдохнувшим
Плохо засыпаю / просыпаюсь среди ночи или рано утром и с трудом могу снова заснуть / сплю всю ночь, но просыпаюсь уставшим
9.-Здоровье
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Относительно здоров / организм получает необходимые питательные вещества
Часто болею (грипп, простуда) / проблемы с пищеварением / сложно набрать или сбросить вес / пристрастие к соленому или сладкому
10.-Баланс между работой и личной жизнью
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Доволен балансом между работой и личной жизнью / действую проактивно / удовлетворен принятыми решениями
Внутренняя борьба, отсутствие спокойствия / чувство вины за принятые решения / чувство вины за то, что в доме не убрано / ощущение, что я в ловушке
11.-Степень тревожности
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Я ни о чем не беспокоюсь и ничего не опасаюсь
Переживаю по поводу того, что думают обо мне окружающие / постоянно волнуюсь — зацикливаюсь, по нескольку раз прорабатываю ситуации, которые были или могут произойти / концентрируюсь на наихудшем развитии событий
12.-Уверенность в себе
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Излучаю уверенность / чувствую себя в безопасности
Сомневаюсь в себе / самокритичен, склонен к самобичеванию / перфекционист — задаю себе (или другим) завышенные стандарты, которым сложно соответствовать / должен делать все сам и при этом хорошо
13.-Мотивация
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Мотивирован и мыслю позитивно / предпринимаю меры по контролю стресса
Чувствую себя жертвой обстоятельств / ощущаю безнадежность / утратил способность радоваться / избегаю социальных взаимодействий / отрешен на работе
14.-Реакция
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Уравновешенный, мыслю рационально / сохраняю хладнокровие, спокоен и собран / сначала думаю, а потом говорю / с легкостью управляюсь с заминками в работе
Срываюсь на людей (как на работе, так и дома) / чувствую гнев и раздражение / принимаю все близко к сердцу
15.-Межличностные отношения
