Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Хорошо концентрируюсь
Хаос в мыслях / сложно сконцентрироваться / от избытка информации ощущение, что голова взорвется
2.-Качество мышления
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Ясное мышление / четко вижу все возможные варианты / мыслю нестандартно / в препятствиях нахожу возможности / вижу всю картину происходящего
Разум затуманен / страдаю забывчивостью, плохая кратковременная память / узконаправленное мышление / зацикливаюсь на деталях и преувеличиваю проблемы
3.-Результативность
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Эффективный / организованный / четко осознаю свою роль и бизнес-стратегию
Мог бы быть более эффективным / прихожу на работу с четким планом, но в конце дня растерян, потому что меня все время отвлекают
4.-Уровень энергии
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Эффективный / организованный / Энергичен на протяжении всего рабочего дня и вечером
Изможденный и/или уставший / в обед или в конце дня валюсь с ног / иду домой и «отключаюсь» перед телевизором
5.-Рабочая нагрузка
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Рабочая нагрузка стимулирует и мотивирует, но не перенапрягает / действую проактивно, стараясь соответствовать ожиданиям
Рабочая нагрузка слишком большая и изнурительная / ощущаю постоянную загруженность / не чувствую, что могу контролировать нагрузку / выполняю слишком много функций, я на пределе
6.-Физические симптомы
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Практически не ощущаю напряжения / здоровый аппетит
Мышечная боль / скрежет зубами / головные боли / сниженные желания / темные круги под глазами
7.-Нерабочее время
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Регулярно отдыхаю и восстанавливаю силы / доступен для других только тогда, когда сам этого хочу
Всегда в режиме готовности, постоянно проверяю телефон, сообщения, электронную почту (ощущение зависимости / волнуюсь, что не оправдаю надежд или не смогу соответствовать ожиданиям, если не буду постоянно готов к работе)
8.-Сон
