Сердце йоги. Принципы построения индивидуальной практики. «Йога-сутры» Патанджали. «Йоганджалисара»

Выполнение асан позволяет также понять, как ведет себя наше дыхание. Модели дыхания очень индивидуальны. Они могут меняться в связи с изменениями состояния ума или тела, которые происходят под влиянием внешних и внутренних сил. Знание о дыхании, полученное в процессе выполнения асан, является основой для начала занятий пранаямой.
Пранаяма – это замена неосознанного типа дыхания на осознанное, намеренно регулируемое дыхание. Это возможно только после достаточного овладения асанами.
Пранаямой обычно занимаются в удобной сидячей позе с прямой спиной.
 
2.50. 
 
 
бхйбхйантара-стамбха-вттир деа-кла-сакхйбхи паридшо дргха-ск ма
Из чего состоит пранаяма?
Она включает в себя регулирование выдоха, вдоха и задержки дыхания. Регулирование этих трех процессов основано на изменении их длительности и поддержании данных изменений на протяжении некоторого периода времени, а также на вовлечении в этот процесс ума. Названные составляющие дыхательного цикла должны быть продолжительными и равномерными.
В технике пранаямы может использоваться большое количество различных комбинаций. Есть много доступных техник, но объяснение их деталей не входит в задачу данного текста.
 
2.51. 
 
 
бхйбхйантара-вишайкшеп чатуртха