Раздельное питание

Перец душистый – 3–4 горошины
Лавровый лист – 1–2 шт.
Соль – по вкусу
Способ приготовления
Сардины очистить от чешуи, удалить головы, плавники и внутренности, посолить и разложить в порционные горшочки, в каждый горшочек добавить понемногу рубленый чеснок. Овощи почистить, нарезать небольшими кубиками и равномерно разложить в горшочки с рыбой. Содержимое горшочков залить небольшим количеством воды, положить пряности. Горшочки накрыть крышками, поставить в духовку и тушить рыбу до готовности.
 
Форель с морковью и кореньями
Компоненты
Филе форели – 600 г Корень петрушки – 1 шт.
Корень пастернака – 1 шт.
Морковь – 1 шт.
Масло топленое – 1 столовая ложка
Овощной бульон – 1 стакан
Лимонный сок – 1–2 столовые ложки
Лавровый лист – 1 шт.
Перец черный – 4–5 горошин
Соль – по вкусу
Способ приготовления
Морковь и белые корни почистить и мелко нашинковать. Филе рыбы нарезать на порционные куски, посолить, сбрызнуть лимонным соком, слегка припустить в топленом масле и положить в смазанный маслом керамический горшок, сверху положить подготовленные овощи, добавить лавровый лист и горошки перца, залить горячим бульоном. Горшок накрыть крышкой, поставить в прогретую духовку и тушить рыбу до готовности.
 
Минтай в собственном соку с пряностями
Компоненты
Минтай – 600 г Лук репчатый – 1 шт.
Чеснок – 1–2 зубчика
Лимонный сок – 1–2 столовые ложки
Пиво – 0,5 стакана
Вино столовое – 1–2 столовые ложки
Масло растительное – 2 столовые ложки
Вода – 1 стакан
Корица молотая – 1 чайная ложка
Карри – 1 чайная ложка
Орегано – 1 чайная ложка
Тимьян молотый – 1 чайная ложка
Фенхель молотый – 1 чайная ложка
Соль и молотый перец – по вкусу
Способ приготовления
Тушку минтая разрезать на порционные куски, сбрызнуть лимонным соком, уложить в эмалированную посуду, полить пивом и выдержать 1 час в холодильнике. Затем рыбу вынуть из маринада, посолить, поперчить, немного подрумянить в растительном масле и выложить в антипригарную кастрюлю, сверху положить нарезанный кольцами лук, посыпать рубленым чесноком, влить подсоленную воду, добавить вино и тушить под крышкой до тех пор, пока рыба не станет мягкой. За 10 минут до окончания приготовления блюдо посыпать пряностями, кастрюлю плотно закрыть крышкой и на очень слабом огне довести до готовности.
 
Окунь с капустой
Компоненты
Филе морского окуня – 600 г
Лук репчатый – 2 шт.
Капуста белокочанная – 300 г
Вино сухое белое – 1–2 столовые ложки
Овощной бульон – 1 стакан
Перец душистый – 3–4 горошины
Лавровый лист – 1–2 шт.
Соль – по вкусу
Способ приготовления
Капусту тонко нашинковать и немного потушить на сковороде под крышкой вместе с репчатым луком. Рыбу нарезать маленькими кусочками, сбрызнуть вином, посолить, выложить в антипригарную посуду, добавить пряности, сверху положить тушеную капусту с луком, залить овощным бульоном и тушить блюдо под крышкой до полной готовности.