Аутогенная тренировка для вас

§ 7. ПОЗА ПОЛУЛЕЖА В КРЕСЛЕ С ВЫСОКОЙ СПИНКОЙ 
Расположитесь полулежа в кресле так, чтобы при расслаблении голова откидывалась назад. Положение рук и ног, как в позе «кучера на дрожках» (см. рис. 3).
Осваивая позы для аутогенной тренировки, помните, что они должны быть симметричными.  Любой перекос во время занятия будет вызывать напряжение, предупреждающее падение.
 
Рис. 3 
 
Рис. 4