Курс самозащиты без оружия «САМБО»
2. Отработка и проверка выполнения контрольных задач по подготовке к рукопашной схватке проводится по следующему плану:
№№ п/п. Наименование задач (с указанием минимума часов для отработки задачи) Порядок проработки во времени Кто занимается и проверяется 1-я половина 2-я половина 1 Теоретические основы «Самбо» (2 часа)... + Весь оперативн. и командный состав 2 Подгот. упражнения (2 ч.)... На протяжении всех занятий в особенности в перв. половине 3 Прием в стойке (10 часов) .... + То же 4 «Переходы» (4 часа) ....... + '' 5 Группа приемов «вывода из равновесия» (4 часа) ......... + '' 6 Фазисная тренировка (в стойке) — + '' 7 Приемы на земле (4 часа) .... + Сотрудники спец. назначен. 8 Фазисная тренировка (на земле) — 6 часов ............ + '' 9 Свободная тренировка (6 часов) . + 10 Захваты и ответные приемы (4 ч.) + Весь оперативный и командный состав 11 Разучивание и тренировка приемов борьбы против вооруженного револьвером (4 часа) ...... + 12 Разучивание и тренировка работы ножом и защита против вооруженного им (6 часов) ...... + '' 13 Проверка знаний (4 часа) время дается сверх часов, намеченных по программе ... Примечание. Преподаватели физподготовки и командный состав, кроме личной подготовки, проверяются в знании организации и методики обучения по «Самбо».
3. Обучение каждому приему, входящему в ту или иную задачу, проводится в следующем порядке:
1) Показ приема в целом и по элементам.
2) Обучение технике проделывания приема по разделениям без сопротивления со стороны обучаемого, на котором изучается прием.
3) Тренировка в проделывании приема в один счет.
4) Тренировка в приеме по зрительному сигналу. Тренировка идет таким образом: преподаватель становится за спину 2-й шеренги (так, чтобы она не видела его движения), а лицом к шеренге № 1, неожиданно делает легкий взмах руки, на который шеренга № 1 делает нападение на шеренгу № 2. Последняя обязана проделать ответный прием.
5) Совершенствование проделывания приема в движении.
6) Тренировка в умении применять приемы в сочетании с другими и умение переходить с одного неудавшегося приема на более удачный.
7) Тренировка в умении применять приемы схватки в быстро меняющихся условиях и обстановке, т. е. умение вести вольную схватку.
4. Правила изучения приемов
1) Необходимо точно выполнять указания преподавателя.
2) Разучивать и работать приемами хладнокровно, не горячиться, особенно в быстром темпе.
3) Команда «взять на прием» — значит подчинить противника своей воле. Уметь сдерживать свои силы. Когда противник взят на прием, то он уже не может причинить вреда, ибо при малейшей попытке причинить этот вред он почувствует болевое ощущение вследствие усиления нажима в приеме.
4) Если при применении приема, вследствие чрезмерного нажима, возникает угроза повреждения, то обучающийся, взятый на прием, предотвращает эту угрозу словесным сигналом: «да — да» или ударами рукой по ковру или корпусу партнера.
5) До полной тренировки обучающийся должен оказывать небольшое сопротивление при разучивании приемов.
6) В приемах, где указано делать рывок (толчок), таковой необходимо проводить осторожно.
7) Приемы с бросками нужно делать только на мате, соблюдая соответствующую страховку. Приемы, где указаны удары или удушия, не производить на партнере, а только обозначить (при этом обязательно тренировать удары всевозможного порядка на тренировочных специальных аппаратах).
8) Прием нужно делать и разучивать с любой стороны ноги, руки и положения.
В начале (для ускорения обучения) разучивать приемы на левой руке, после, как обязательное правило, тренировать на правой.
9) После каждого сильного и продолжительного захвата противником ваших рук старайтесь найти промежуток во время схватки для легкого самомассажа.
10) Никогда не держите — ни во время схватки, ни до схватки — тело напряженным во избежание усталости. Надо мобилизовать свои мышцы только тогда, когда нужно провести защиту или прием.
5. Пример изучения приема
Разучивается прием «рычаг вниз основной». Преподаватель строит обучающихся в две шеренги и поворачивает одну шеренгу лицом к другой. Определив первую и вторую шеренги, преподаватель устанавливает дистанцию между ними. Интервал между обучающимися равняется одному метру. Построив, как указано выше, преподаватель командует «вольно».
Преподаватель показывает прием целиком в один счет, затем по элементам и дает команду.
Объяснения и команды преподавателя Действия обучающихся «Смирно» Наблюдают за действиями преподавателя По счету «раз» — первая шеренга наносит удар кулаком левой руки сбоку косой Обучающиеся выполняют команду Преподаватель просмотрел правильно ли вынесена рука для удара По счету «два» — первая шеренга захватывает обеими руками надхватом сверху за запястье левой руки второй шеренги Преподаватель просматривает правильность захвата То же По счету «три» — первая шеренга выворачивая от себя вовнутрь захваченную руку вокруг ее продольной оси, захватывает локтевой сустав подмышку правой рукой и правую ногу ставит около левой ноги второй шеренги сбоку То же Надавливать на локтевой сустав подмышкой, кисть отводить от себя, локоть поджимать под себя вправо. '' Делай — три. Преподаватель проходит вдоль шеренги и поправляет тех, кто сделал неправильно приём «Отпустить» «Вольно» Объяснив грубые ошибки, он повторяет прием еще раз. Затем командует: Другая шеренга, т. е. весь прием Проделывает вторая шеренга на первой То же «Вольно»