Радикальное спокойствие. Созерцательные практики для глубинного благополучия
Вариант 2
Пусть я смогу не причинять никому вреда.
Пусть смогу принести всем существам пользу.
Пусть я смогу развить в своем уме просвещенное, разумное и деятельное сострадание.
Пять тренировок в этическом поведении
Вариант 1
Я не буду убивать и причинять вред телам существ. Такова моя тренировка.
Я не буду красть: присваивать то, что принадлежит другим. Такова моя тренировка.
Я не буду использовать свою сексуальность в отрыве от качеств мудрости и доброты. Такова моя тренировка.
Я не буду лгать, искажая факты или выдумывая их. Такова моя тренировка.
Я не буду бездумно опьянять тело и ум, употребляя интоксиканты. Такова моя тренировка.
Вариант 2
Вместо убийства и причинения физического вреда я стану уважать жизнь и безопасность всех существ.
Вместо воровства я стану практиковать щедрость.
Вместо сексуального поведения, лишенного мудрости и доброты, я буду использовать энергию и привлекательность своего тела для того, чтобы способствовать взаимным уважению, любви и преданности среди всех существ.
Вместо того чтобы искажать истину, я буду упражняться в правдивой, здравой и конструктивной речи.
Вместо того чтобы бездумно опьянять свои тело и ум, я буду развивать спокойствие, ясность и доброту.
Строфа памятования об очищении ума от пяти помех
Ум, охваченный гедонистическим желанием, подобен окрашенной воде – пусть будет очищен силой однонаправленного сосредоточения.
Ум, охваченный злобой, подобен кипящей воде – пусть будет очищен силой блаженства.
Ум, охваченный вялостью и притупленностью, подобен воде, заросшей тиной, – пусть будет очищен силой грубой проверки.
Ум, охваченный возбужденностью и тревогой, подобен воде, взбудораженной ветром, – пусть будет очищен силой благополучия.
Ум, охваченный неуверенностью, подобен взбаламученной, мутной воде – пусть будет очищен силой тонкой проверки.
Пусть я приведу ум к естественному состоянию расслабления, устойчивости и ясности и распознаю его подлинную природу.
Строфа памятования о четырех безмерных
Укрепившись в подлинной равностности, на нейтральные переживания пусть я откликаюсь любящей добротой,
На переживания дискомфорта – состраданием,
На переживания счастья – сопереживающей радостью.
Пусть мудрость и благожелательность моего ума безгранично возрастают, принося мне и другим покой и счастье.
Об автореДосточтимый Лобсанг Тенпа – инструктор по практикам осознанности, переводчик, буддийский монах. Вырос в Москве, получил востоковедческое образование в МГИМО. Обучался методикам преподавания практик осознанности и светской этики в Нидерландах, Великобритании и в США.
Буддизм практикует с 18 лет, монашеские обеты принял в монастыре в Катманду в 2013 году, буддийскую философию изучал в Непале. Среди его главных учителей – Его Святейшество Далай-лама, Сопа Ринпоче, Чокьи Ньима Ринпоче, досточтимая Тубтен Чодрон и доктор Алан Уоллес, учения и тексты которых он неоднократно переводил на русский язык.
Досточтимый Тенпа – сооснователь, лектор и координатор Фонда контемплативных исследований и российского сообщества Друзей Аббатства Шравасти.
contemplative.ru
dharmarakshita.org
