Туман в голове. Как укрепить память, развить концентрацию и мышление
Вот небольшой пример того, как это работает:
Пример применения техники Дворец памяти
✓ Выберите реально существующее место, которое для вас что-то значит и которое вы хорошо помните, например комнаты в вашем доме.
✓ Создайте в уме яркую картинку маршрута по этому месту.
✓ Запомните детали, которые встречаются по ходу движения по данному маршруту. Например, как вы входите через входную дверь дома, проходите по коридору и вспоминаете пол, который выложен плиткой. Коридор приводит вас в гостиную, вы поворачиваете налево и входите туда. Останавливаетесь рядом с вашей кошкой, которая свернулась в клубок возле уютного камина. В камине потрескивает огонь.
✓ После этого мысленно разместите набор объектов, которые хотите запомнить, по комнатам, по которым проходите.
✓ В том месте, в которое вы кладете объект, сочиняйте историю и создавайте визуальный образ. И образ, и история должны быть настолько запоминающимися, чтобы вы их никогда не забыли.
✓ Укрепите воспоминание, утрируя какие-нибудь характеристики объекта, который стараетесь запомнить: золотые часы на прикроватной тумбочке начинают вращаться, светиться и наливаться цветом.
✓ И наконец, чтобы точно воспроизводить список всех объектов, всегда мысленно двигайтесь по вашему «дворцу» по тому же самому маршруту, вспоминая историю, «прикрепленную» к каждой комнате.
Самое главное в этой технике – выбрать очень знакомое место, которое реалистично всплывает в памяти. Место, которое вам легко визуализировать, по которому легко мысленно ходить. В своем примере я выбрал домик в Скалистых горах в Колорадо. Чем больше деталей своего домика в лесу я смогу вспомнить и чем ярче смогу их себе представить, тем лучше смогу запомнить нужную мне информацию.
Следующий очень важный момент – нужно создать в уме кинофильм. Не нужно визуализировать статичные картинки, как в фотоальбоме. Пусть каждая комната оживет в вашем уме в формате 3D. Мысленно продвигайтесь по комнатам, вспоминайте объекты в нужном порядке и обращайте внимание на окружение. Замечайте яркие особенности. Что находится в каждой из комнат? Представляйте цвета, текстуры, запахи и ощущения. Вам холодно или тепло? Вам грустно или вы счастливы?
Методично анализируйте комнату. Вы не только должны проложить точный маршрут, но и определить конкретный ракурс, то есть всегда оглядывать комнату, например, по направлению слева направо. (83)
Что еще захватывает ваше внимание? Это может быть антикварный стол в столовой или картина в золотой раме на стене. По пути продолжайте делать мысленные заметки о таких деталях. Каждая из них станет «ячейкой», которую вы позже используете для хранения того или иного объекта, который вам нужно запомнить. (84)
Как лучше составить маршрут
✓ Когда вы мысленно двигаетесь по своему маршруту, проговаривайте вслух все, что видите.
✓ Возьмите блокнот и запишите каждую всплывающую в уме деталь.
✓ Всегда визуализируйте детали с одного и того же ракурса.
✓ Повторите свой маршрут и тренируйтесь, тренируйтесь, тренируйтесь.
Уложите свой «дворец» в памяти, снова и снова мысленно повторяя свой путь. Когда вы довольны, как хорошо у вас в памяти уложился маршрут, заполняйте каждую комнату объектами, которые хотите запомнить.
Делается это просто: возьмите известный вам образ (он называется «крючком») и объедините его с объектом, который хотите запомнить. В моем случае нужно было выучить даты событий из истории Колорадо. Вот что я выбрал:
ПРИМЕР СПИСКА ДЛЯ ЗАПОМИНАНИЯ:
Краткая история Колорадо, XIX век
1Б о й н я н а С э н д – К р и к – нападение американских регулярных войск и волонтеров под командованием полковника Джона Чивингтона на мирный лагерь шайеннов и арапахо на реке Сэнд-Крик (прим. пер.).
Вот как я заполнил комнаты моего дома:
Мой Дворец памяти
✓ Крыльцо: Я поднимаюсь на крыльцо своего построенного в 1850-х годах бревенчатого дома. Мое путешествие начинается с того, что я слышу: «дзынь-дзынь-дзынь» – это стучат ржавые сковороды для золотодобычи, которые использовали во время Золотой лихорадки. Они свисают с крыши и качаются от дуновений ветров Колорадо. Я останавливаюсь перед старой деревянной дверью, поворачиваю дверную ручку и вхожу в дом.
✓ Гостиная: Первое, что я вижу в гостиной, – это потрескивающий в левой части комнаты в большом каменном камине огонь. Я подхожу к нему. Над каминной полкой висит карта Денвера 1958 года, на ней надпись: «Основан город на высоте мили» [18]. Сразу справа от нее гвоздями к стене прикреплена еще одна потрепанная карта. Я замечаю, что на ней написано: «1861 г. – Колорадо становится организованной территорией». Я поворачиваюсь на 180 градусов и направляюсь к двери на другой стороне комнаты. Она ведет в ванную комнату. Очень вовремя!
✓ Гостевая ванная: В ванной рядом с раковиной стоит бритва 1864 года, а также всевозможные лосьоны для бритья, тоники и другие флакончики. На стене над ними висит картина маслом, изображающая храброго вождя Арапахо – напоминание о жестокой расправе над арапахо и шайеннами – Бойне на Сэнд-Крик. Выказав свое уважение, помыв руки и вытерев их мягким пушистым полотенцем, я разворачиваюсь, выхожу из ванной, поворачиваю направо и направляюсь в глубину дома.
✓ Кухня: Я вхожу на кухню и замечаю полку с блестящим серебряным чайным сервизом 1870 года. Он был изготовлен из добытого в этих местах серебра. Я наливаю чашку чая с мятой и направляюсь в другую комнату.
✓ Столовая: Я сажусь за длинный обеденный стол и смотрю на набор из 1876 тарелок. На них гравировка: «Колорадо становится 38-м штатом США». Я поднимаюсь, поворачиваюсь на 180 градусов и поднимаюсь по винтовой лестнице, ведущей на верхний этаж.
✓ Библиотека: Верхний этаж занимает библиотека, состоящая из сотен старинных книг. Я замечаю одну из них. На ней написано: «1877. Университет штата Колорадо открывает свои двери». И еще одну: «1890. Железная дорога приходит в Колорадо». Я пересекаю помещение и поворачиваю в сторону левого угла в задней части дома. Я оказываюсь прямо напротив двери. Куда она ведет?