Туман в голове. Как укрепить память, развить концентрацию и мышление

→ Как я себя чувствую

Что вызывает во мне стыд? (поделитесь, что скрывается за этими чувствами)

____________________________________________________

Когда мне стыдно, я испытываю следующие эмоции (например, горечь, никчемность, бесполезность, я чувствую свою никчемность и скорбь):

____________________________________________________

→ Управление своими эмоциями

Вот что на самом деле происходит сейчас у меня внутри:

____________________________________________________

Когда мне стыдно, я отношусь к окружающим так:

____________________________________________________

→ Наблюдение за другими людьми

Вот что я вижу в окружающих, когда им стыдно:

____________________________________________________

→ Управление отношениями

Вот как я могу посмотреть на мир глазами другого человека, увидеть его чувства и проявить по отношению к нему больше эмпатии:

____________________________________________________

Составляющие эмоций

Туман в голове. Как укрепить память, развить концентрацию и мышление

ПОДВОДИМ ИТОГИ

Поскольку ключ к хорошей работе мозга – это социализация, то нет ничего лучше для наших ума и памяти, чем прочные социальные связи. А как мы узнали из этой книги, ничто так не укрепляет отношения, как умение понимать друг друга. В руках у тех, кто овладеет навыками Когментального интеллекта, окажется мощный инструмент для постижения эмоциональных истин и обретения ментального здоровья. Довольно просто вычислить людей, которые знакомы с моим планом развития Когментального интеллекта. Они:

1) позитивно настроены и счастливы;

2) не жалеют о прошлом;

3) умеют наслаждаться моментом и справляться с неприятностями;

4) стараются проявлять эмпатию по отношению к окружающим.

МОЯ МАГИЯ ПАМЯТИ – УПРАЖНЕНИЕ

Укрепляем отношения

Применяем Эмоциональный интеллект

При заполнении этого пункта вам могут помочь заметки, которые вы делали, работая с Ключом к общению № 3.

Оцените настоящий момент (самоосознание) – Когда я делаю паузу, то заглядываю в себя и стараюсь узнать больше о своем истинном Я, и обнаруживаю:

____________________________________________________

Проявите внимание по отношению к происходящему в настоящий момент (эмпатия) – вот что я замечаю в своих близких:

Семья:

____________________________________________________

Друзья:

____________________________________________________

Коллеги:

____________________________________________________

Говорите честно и ясно (управление отношениями) – как общение для достижения общего понимания помогает мне в отношениях с людьми?

Семья:

____________________________________________________

Друзья:

____________________________________________________

Коллеги:

____________________________________________________

Следите за вербальными и невербальными сигналами

Вот что я замечаю, когда…

Читаю на языке тела:

____________________________________________________

Отмечаю скрытый подтекст разговора:

____________________________________________________

Развиваю способность видеть и слышать эмоции

____________________________________________________

Распознавайте и управляйте пятью базовыми эмоциями

Составьте собственный словарь эмоций. Это поможет вам лучше понимать и управлять своими эмоциями. Возьмите за основу таблицу «Составляющие эмоций» и расширьте ее.

Перейти к странице:

Предыдущая страница

Следующая страница