Молодость навсегда. Как замедлить процессы старения и сохранить здоровье
• Гигантизм – при котором высокий уровень ГР вызывает усиленный рост костей – укорачивает жизнь людей, провоцируя инфаркты и диабет. Но если у людей с гигантизмом снизить уровень ГР, их продолжительность жизни возрастает до средней в популяции [311].
• Наконец, элегантное исследование 2003 года показало, что и низкий, и высокий уровень ГР у людей пагубно влияет на работу сердца [312]. Инъекции ГР «нормальным» пациентам, пережившим повреждение сердца, не улучшали ситуацию. Известно, что пациенты с акромегалией (которая вызвана чрезмерной выработкой ГР) страдают от сердечных болезней, связанных с высоким уровнем ГР. Авторы заключили, что заместительная терапия ГР может способствовать восстановлению поврежденной сердечной мышцы (или поврежденных костей и скелетных мышц), но введение чрезмерных количеств в течение длительного времени нежелательно.
Что все это значит? Бо́льшая часть исследований проведена на людях с низким от природы уровнем ГР, и они показывают, что низкий уровень ГР защищает от ранней смерти. А что будет, если вводить ГР престарелым людям с пониженным уровнем этого гормона, чтобы стимулировать анаболизм? Они станут выглядеть и чувствовать себя лучше. Но не укоротит ли это их жизнь? Чтобы это выяснить, ученые экспериментировали на мышах. В одном исследовании мыши, которым вводили ГР, прожили меньше, чем контрольная группа [313]; в другом – дольше [314]. Так как нет надежных исследований эффекта введения ГР пожилым людям, на сегодняшний день мы не можем точно сказать, следует ли принимать этот гормон.
Известно, что ГР уменьшает износ хрящевой ткани в суставах, так что в ситуациях, когда преобладает катаболизм вроде остеопороза и перелома костей (и даже при инфарктах), его можно кратковременно использовать [315]. Многие престарелые люди ограничены в движениях из-за остеопороза и вызванных им переломов костей, и применение ГР для восстановления в течение шести месяцев может помочь. Однако на сегодняшний день сохраняется много сомнений, действительно ли долговременные инъекции помогут престарелым улучшить анаболические процессы и увеличить продолжительность жизни.
Естественные способы поддержания уровня ГР
С учетом вышесказанного неплохо поддерживать уровень ГР естественным путем. Нормальный уровень ГР способствует здоровью суставов, прочности костей и связок и позволит сохранять активность в 80 и 90 лет.
Вот что помогает естественным образом стимулировать выработку ГР:
• Ежедневный прием биодобавок с глутамином – это аминокислота, входящая в состав ГР.
• Ежедневные физические занятия, особенно поднятие тяжестей или приседания [316].
• Уменьшение потребления глюкозы, потому что глюкоза снижает выработку ГР и DHEA [317].
• Периодическое голодание [318].
• Сокращение употребления спиртного, потому что спирт блокирует выработку ГР [319].
• Хороший сон, потому что глубокий сон стимулирует выработку ГР, а бессонница и стресс снижают его уровень [320].
НАДПОЧЕЧНИКИ
Надпочечники – небольшие железы, каждая размером примерно с желудь и весом всего несколько граммов, но, несмотря на это, они крайне важны. Как следует из названия, они расположены над почками, и будет небольшим преувеличением сказать, что надпочечники – это «мозг вне мозга».
Рис. 6.2. Надпочечники можно считать мозгом вне мозга
Тестостерон и эстроген, так же как DHEA, синтезируются из холестерина, поэтому их называют стероидными гормонами. И хотя они вырабатываются в разных частях тела, во многом их жизнь начинается в надпочечниках.
Надпочечники и их гормоны очень важны. В следующей главе мы подробно поговорим о том, что происходит с надпочечниками и здоровьем в условиях стресса, которым полна современная жизнь. В двух дальнейших главах мы рассмотрим тестостерон и эстроген.
Роль DHEA
Теперь пора поговорить о DHEA, другом ключевом анаболическом гормоне. DHEA синтезируется в надпочечниках и в головном мозге, и одно время этот гормон считался чем-то вроде медицинского казуса. Некоторые исследователи полагают, что DHEA может оказаться самым важным гормоном для анаболических процессов, то есть восстановления тканей. В последние 30 лет его активно изучали, и среди прочего выяснилось, что низкий уровень DHEA у престарелых людей указывает на высокий риск скорой смерти. Мы также знаем, что низкий уровень DHEA и высокий уровень кортизола у пожилых людей связаны с усилением катаболических процессов, ухудшением работы иммунной системы и усилением закупорки артерий [321].
